Thực đơn detox 3 ngày bạn nên biết

Detox 3 ngày thanh lọc, làm sạch cơ thể với các thực đơn đơn giản, hiệu quả tại nhà đang được hầu hết mọi người quan tâm. Vậy cách thực hiện công thức detox 3 ngày như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

Detox 3 ngày là gì?

Detox 3 ngày mà chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn là công thức detox hiệu quả ngay tại nhà. Đó chính là quá trình bạn nạp vào cơ thể những món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp cơ thể được thanh lọc, giải nhiệt tốt nhất. Tạo điều kiện thanh lọc lại toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Mỗi một lần áp dụng cách thực đơn, bạn nên lặp lại trong vòng 3 ngày. Như vậy sẽ rất tốt cho cơ thể. Có thể thấy ngày thứ nhất là khoảng thời gian để bạn tách ra khỏi những thói quen ăn uống mà trước đó bạn vẫn hay nạp vào cơ thể. Tiến đến ngày thứ hai là quá trình giúp bạn xoa dịu cơn đói.  Và tất nhiên, ngày thứ 3 là ngày cuối cùng để bạn nạp đầy đủ năng lượng cần thiết trở lại cơ thể.

Detox 3 ngày với thực đơn thanh lọc cơ thể

Dưới đây  là các thực phẩm detox 3 ngày mà chúng tôi đã liệt kê lại tốt cho quá trình thanh lọc. Đây là kế hoạch ăn uống trong 1 ngày của bạn. Và bạn sẽ áp dụng tương tự cho 2 ngày còn lại.

Vừa thức dậy

Sau khi ngủ một giấc dài, quãng thời gian vừa ngủ dậy là điều kiện thuận lợi nhất cho việc thanh lọc, giải độc cơ thể. Và điều bạn cần làm ngay lúc này là uống một cốc nước chanh ấm. Thực hiện việc này đều đặn cho 2 ngày tiếp theo. Nó sẽ rất tốt cho sức khỏe đấy.

Detox 3 ngày với nước chanh ấm rất tốt cho sức khỏe

Bữa sáng

Sau khi được thanh lọc, làm sạch hệ thống tiêu hóa, bữa sáng sẽ giúp bạn bổ sung những thực phẩm tươi mới cho ngày dài năng động.

Bạn nên nạp vào cơ thể mình một cốc sinh tố được pha theo các nguyên liệu sau:

  • 1 quả chuối.
  • 100g rau xanh
  • 150ml nước lọc
  • 4 trái dâu tây

Cách làm:

  • Chuối bỏ vỏ, cắt thành khúc nhỏ.
  • Dâu tây, rau xanh rửa sạch.
  • Cho hỗn hợp gồm dâu tây, chuối, rau xanh, nước lọc vào máy xay sinh tố. Xay đều đến khi thu được hỗn hợp đặc sánh.
  • Như vậy là bạn đã có ngay một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng, thanh lọc cho cơ thể rồi.

Gần trưa

Đây là khoảng thời gian cơ thể cần bổ sung thật nhiều nước, bạn có thể uống nước lọc, nước ép hoa quả hoặc uống 1 trái dừa tươi, một ly trà thảo mộc. Trà có tác dụng rất tốt trong quá trình thanh lọc cơ thể của bạn đó.

Bữa trưa

Lại tiếp tục bổ sung vào cơ thể một ly sinh tố thơm ngon nào các bạn ơi.  Bạn sẽ tự thưởng cho mình một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng theo công thức sau:

  • 1 trái xoài
  • 4 trái dâu tây
  • 200g rau xà lách, hoặc rau mồng tơi
  • 4 thìa bột hạnh nhân
  • 150ml nước lọc

Cách làm:

  • Xoài rửa sạch, gọt vỏ, cắt thịt thành các khúc nhỏ
  • Dâu tây và rau đem rửa sạch
  • Cho hỗn hợp gồm các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố. Xay đều đến khi thu được hỗn hợp sánh mịn lại.
  • Thế là một ly sinh tố đầy đủ dưỡng chất cho ngày đầu tiên detox rất đơn giản đúng không nào?

Xế chiều

Bạn có thể bổ sung thêm cho cơ thể của mình những loại trái cây khác nhau. Bạn nên ăn 1 quả táo trước khi bắt đầu bữa tối cho mình.

Bữa tối

Nếu như bữa sáng và bữa trưa cơ thể đã nạp liên tiếp 2 ly sinh tố rồi, thì bữa tối chúng ta sẽ thay đổi món ăn cho bản thân thôi nào. Các bạn nên ăn một đĩa salad rau củ quả rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 300g rau xanh( cải bắp, súp lơ, xà lách,..)
  • ½ trái bơ chín.
  • Thêm một ít hoa quả: dưa chuột, cà chua,…
  • 1 thìa dầu ô liu
  • Một chút gia vị

Cách làm:

  • Rau xanh rửa sạch cắt khúc nhỏ
  • Bơ bỏ hạt lấy phần thịt, cắt khúc nhỏ
  • Dưa chuột hoặc cà chua rửa sạch và cũng cắt thành các khúc nhỏ.
  • Trộn đều hỗn hợp lên trong một chiếc đĩa như vậy là bạn đã có một món salad thêm ngon đúng điệu ngay rồi

Món salad thơm ngon đúng điệu cho detox 3 ngày hiệu quả hơn

Detox 3 ngày bạn cần lưu ý những gì

Việc detox 3 ngày theo công thức các món ăn trên, bạn cần:

  • Uống thật nhiều nước hàng ngày. Nước nạp đủ vào cơ thể từ 2.5 -3 lít mỗi ngày.
  • Hạn chế sử dụng: café, thuốc là, rượu bia trong quá trình detox.
  • Kết hợp các bài tập thể dục hàng ngày: yoga, gym,..
  • Hạn chế đi ngủ sau 12h, vì quãng thời gian sau 11h trở đi, các cơ quan trong cơ thể mới được thải độc.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về thực đơn detox 3 ngày thanh lọc cơ thể mà các bạn có thể tham khảo qua. Chúc các bạn ngày mới tốt lành.

x