Thanh lọc cơ thể dễ dàng nhờ các thực phẩm sẵn có trong tủ bếp nhà bạn

Trong cuộc sống hàng ngày, thói quen ăn uống là điều quan trọng và có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Bởi bên cạnh những thực phẩm lành mạnh thì có không ít những đồ ăn không tốt như: đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng, đồ ăn sử dụng mỡ rán lại nhiều lần hay các loại đồ ăn nhanh làm sẵn…

Nhóm thực phẩm này rất dễ khiến cho cơ thể bị tích tụ độc tố, về lâu dài khiến cho cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể bị “quá tải”. Lúc này, việc thanh lọc cơ thể là rất cần thiết để bạn loại bỏ bớt các chất độc hại.

Một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn cho quá trình thanh lọc, thải độc cơ thể là uống trà, uống nước detox hay áp dụng chế độ ăn kiêng. Bên cạnh đó, có một cách giúp bạn thanh lọc cơ thể dễ dàng bằng việc thay đổi chế độ ăn hàng ngày. Với chính các thực phẩm có sẵn trong tủ bếp của gia đình.

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể bạn nên ăn

Trà xanh – thức uống thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả

Lá trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nhờ vậy giúp ngăn ngừa sự tích tụ độc tố trong cơ thể, đặc biệt là với lá gan của bạn. Không chỉ vậy, thức uống này còn giúp lợi tiểu tốt và hạn chế sự tích nước, thích hợp với những người đang có ý định giảm cân nữa nhé.

Trà xanh là thức uống thanh lọc cơ thể rất tốt.

Một lưu ý khi dùng nước trà xanh, bạn hãy tránh dùng thức uống này khi đang đói hay khi ăn quá no. Chỉ cần ghi nhớ điều này, bạn đã có thể thải độc hiệu quả mà không gây hại cho dạ dày chút nào.

Sữa chua – giúp kích thích tiêu hóa

Sữa chua là món ăn có chứa probiotic và lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Vì thế, nó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và kích thích tiêu hóa hiệu quả hơn. Đồng thời, hàm lượng lợi khuẩn cao cũng thích hợp cho việc thải độc tại ruột, hạn chế tích tụ các chất độc hại.

Sữa chua có lợi cho tiêu hóa và thải độc ruột.

Gừng – gia vị hỗ trợ cho hoạt động thải độc tại gan

Là một gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn, gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta ít khi nghĩ tới. Gừng giúp dạ dày tăng tiết acid để tiêu hóa thức ăn dễ hơn, khả năng chống viêm của gia vị này cũng giúp loại bỏ ký sinh trùng gây hại trong cơ thể.

Quan trọng hơn, gừng còn giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ chức năng thải độc gan hiệu quả. Nhờ đó, gan sẽ không còn bị quá tải và đảm bảo hơn cho sức khỏe.

Những gia vị này cũng rất tốt cho việc thanh lọc, thải độc cơ thể nhé.

Trái cây họ cam – cung cấp vitamin cho quá trình thanh lọc cơ thể

Cam, chanh, bưởi… là những loại quả có chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa rất cao. Những chất này có tác dụng hoạt hóa enzyme tại gan, hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa độc tố thành dạng hòa tan. Và việc thải những chất độc này cũng sẽ dễ hơn rất nhiều.

Tỏi và hành tây – giúp bảo vệ và tăng cường thải độc gan

Cũng như gừng, đây chắc chắn là gia vị luôn có trong mọi món ăn. Trong tỏi và hành tây có chứa hàm lượng flavonoid lớn, chất này giúp tăng tiết glutathione – thành phần chống oxy hóa mạnh nhất của gan. Từ đó kích thích gan lọc, thải độc những chất độc hại đã vào cơ thể theo đường tiêu hóa.

Rau xanh, các loại củ quả tươi là những thực phẩm nên có nếu bạn muốn thanh lọc cơ thể.

Cà rốt giúp thanh lọc thải độc, bổ sung dưỡng chất

Glutathione, beta carotene và vitamin A là 3 thành phần chính trong mỗi củ cà rốt. Những chất này rất thích hợp để thanh lọc cơ thể, đồng thời bổ sung dưỡng chất, vitamin cho bạn. Nước ép cà rốt, salad với cà rốt tươi… là những món mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn bữa ăn. Đây cũng là một gợi ý để bạn có quá trình detox đa dạng hơn.

Các loại rau xanh và các loại hạt

Rau xanh là nhóm thực phẩm giàu chất xơ, và giúp hệ tiêu hóa tăng cường chlorophyll – chất màu thực vật tự nhiên. Chất này có tác dụng trung hòa bớt độc tố và các gốc tự do, các gốc kim loại nặng đang tồn tại trong cơ thể.

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt điều… là những món ăn vặt bạn nên lựa chọn. Chúng không chỉ cung cấp chất vi lượng và khoáng chất, mà còn giúp hạn chế việc tích tụ cholesteron xấu. Và còn hạn chế việc bạn ăn những đồ ăn vặt không lành mạnh khác.

Trên đây là những loại thực phẩm thường có sẵn trong tủ bếp của mỗi nhà. Chúng vừa tốt cho sức khỏe của bạn, đồng thời còn hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể hiệu quả cho bạn mỗi ngày.