Không phải cứ detox là thải được độc: Những điều bạn cần biết trước khi detox cơ thể

Ngày nay có rất nhiều xu hướng thải độc, tuy nhiên, phương pháp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể này không phải đã được áp dụng từ lâu. Nhiều tôn giáo đã áp dụng ăn chay từ hàng ngàn năm trước. Một thời gian dài trước thế kỷ 20, các bác sĩ đã thường xuyên sử dụng đỉa, thuốc xổ ruột và nhịn ăn để điều trị cho bệnh nhân. Thời gian gần đây, detox đã nở rộ thành trào lưu với vô vàn các phương pháp khác nhau như detox nước hoa quả, rửa ruột (thủy liệu pháp làm sạch đại tràng), thải độc kép,…

Theo thời gian, những ưu, nhược điểm của những phương pháp này cũng dần được người sử dụng và các chuyên gia đánh giá kỹ lưỡng hơn. Trong khi số ít phương pháp detox được nhận định là hiệu quả, tiên tiến và an toàn với người thực hiện thì đa phần những phương pháp detox khác bị coi là phản khoa học, “lợi bất cập hại”.

Hãy cùng tìm hiểu những sự thật “giật mình” về detox dưới đây, để từ đó lựa chọn phương pháp thải độc phù hợp nhất với cơ thể bạn

Độc tố có thể tồn tại ở mọi nơi

Những độc tố tích tụ trong cơ thể thường có nguồn gốc liên quan đến thực vật hoặc động vật. Chúng có thể gây tổn thương cho cơ thể dù là bạn ăn, uống, hít thở hay tiếp xúc qua da. Chẳng hạn, khi uống nhiều rượu, chất cồn có thể làm tổn thương các cơ quan nội tạng. Hóa chất trong thuốc lá có liên quan đến nguy cơ nhiều bệnh tật.

Thậm chí, chính cơ thể mỗi chúng ta cũng sản sinh ra độc tố là chất thải từ các hoạt động trao đổi chất bình thường của cơ thể như carbon dioxide, urê và axit lactic. Một số chất độc nội sinh được loại bỏ bằng các phương pháp detox cơ thể thông thường, nhưng một số lại vào máu bằng cách ngấm qua thành ruột và có thể đi vào được các tế bào của cơ thể.

Chế độ ăn kiêng thải độc không giúp bạn giảm cân

Chế độc detox giảm cân mọi người thường áp dụng thực chất là chế độ ăn kiêng lỏng toàn bộ. Thông thường, chế độ ăn uống này thường kéo dài từ 3-10 ngày. Tuy nhiên chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh uống nước ép rau quả tốt hơn việc ăn trực tiếp trái cây và rau quả.

Trên thực tế, khi thực hiện detox, chất béo trong cơ thể không hề giảm. Thải độc cơ thể bằng hoa quả, nhịn ăn hay các phương pháp tương tự chỉ làm mất nước và khối lượng cơ. Lượng nước và cơ bị mất có thể phục hồi trở lại sau khi bạn dừng chế độ ăn kiêng thải độc này.

Rửa ruột không giúp bạn loại bỏ độc tố

Rửa ruột hay còn gọi là thủy liệu pháp làm sạch đại tràng – đây là một phương pháp y khoa, kéo dài 45-60 phút, đưa nước ấm tinh khiết hoặc cà phê y khoa nguyên chất (thậm chí là oxy) vào đại tràng thông qua một ống nhựa chuyên dụng dùng 1 lần đặt ở hậu môn, để làm sạch các chất cặn bã trong lòng ruột, cải thiện chức năng co bóp của đại tràng ở những người già táo bón do hệ tiêu hóa kém kinh niên.

Theo các nghiên cứu khoa học, thải độc có thể giúp tăng cường chức năng đường tiêu hóa, tuy nhiên chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rửa ruột giúp cơ thể tiêu trừ độc tố tốt hơn cơ chế tự đào thải của cơ thể. Nếu bạn đang có vấn đề về tiêu hóa, giải pháp tốt nhất là dùng probiotic và tập thể dục.

Trước khi detox cần chú trọng các yếu tố cân bằng, toàn diện và khoa học

Cân bằng

Mỗi người có một cơ địa và những vấn đề riêng về sức khoẻ, đòi hỏi cách chăm sóc khác nhau. Vì vậy, khó có một phương pháp đúng tuyệt đối cho tất cả. Trước tiên bạn hãy lắng nghe cơ thể mình. Đi kiểm tra sức khoẻ định kỳ, có lối sống cân bằng khoa học là điều cần làm. Dù chọn phương pháp nào, sự cân bằng giữa dinh dưỡng và luyện tập vẫn là yếu tố quan trọng hàng đầu.

Toàn diện

Để detox toàn diện, quá trình thải độc phải thải phóng được cả các độc tố tích tụ trong tế bào vào máu. Sau đó, máu sẽ vận chuyển độc tố đến gan để xử lý, đào thải qua ngoài thông qua ruột, phổi, thận và da. Quá trình này gọi là thải độc kép: vừa làm sạch độc tố tế bào, vừa tăng cường hoạt động của hệ thống thải độc, mang đến hiệu quả tối ưu.

Vì vậy, khi chọn phương pháp detox, bạn cần lưu tâm xem phương pháp đó có đủ khả năng thải độc kép không.

Khoa học

Theo nghiên cứu của GS. Paul Tatalay, trường Johns Hopkins, cơ thể vẫn có khả năng tự đào thải độc tố. Cụ thể, mỗi tế bào có các phân tử glutathione với vai trò bảo vệ tế bào khỏi các chất độc hại, những gốc oxy hóa gây ra tổn thương ADN, làm hỏng tế bào. Tuy nhiên, thông thường glutathione chỉ hoạt động với hiệu suất 40%. Như vậy, chìa khoá để khoẻ mạnh, trẻ lâu là tăng hiệu suất hoạt động của glutathione.

Các nhà khoa học đã tìm ra chất sulforaphane, có khả năng tăng hiệu suất thải độc lên đến 240%. Chất này có trong hạt mầm bông cải xanh, được ứng dụng cho các sản phẩm detox có tác dụng thải độc kép cả gan và tế bào chuyên biệt. Một số sản phẩm có chứa chất này cũng đã có mặt ở Việt Nam và được nhiều người ưa chuộng.

Sử dụng phương pháp thải độc kép cùng việc dùng thực phẩm sạch, tập thể thao, có lối sống và suy nghĩ tích cực sẽ giúp cơ thể của bạn luôn trong trạng thái sung sức, tràn đầy năng lượng.